Hétfő, iskolai edzés , elég kemény volt, 20 hspu+ 3 kör: 10 pistols 20 burpees 30 glute ham sit ups, utána még szántolás volt AMRAP' 5 : 228 m.
Kedden tanulás , nem edzettem, elméletileg a héten 3 vizsgát csináltam volna meg , de az egyik tanárom nem jött be vizsgáztatni, nála akartam kettőt egyszerre letenni, na de sebaj majd jövőhéten.
Szerda megint iskola, első körben erőt fejlesztettünk, volt kötélmászás, gyűrű, emelkedó dobozmagasságra ugrás. Majd egy metcon, nekem 5 gyűrűn tolódzkodás, fél kötélmászás, emelkedő dobozmagasságú boxjump-burpee.
Csütörtök két kemény wod a kondiban, Metcon I.: AMRAP 10' 8 thruster 50 kg 8 swing 25 kg eredmény: 4 kör + 3. Metcon II.: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 : DL 100 kg, bar facing burppes, guggolás 20 kg tárcsával idő : 20:22.
Péntek súlyemelés gyakorlás NPR! szakítás 45 kg. Metcon két 1 perces volt. 1 perc power snatch 40 kg eredmény 16 db. 1 perc power clean eredmény 20 db. Péntek délután kültéri edzés is volt, Metcon I. 400m futás 1 kör cindy, 400 m futás 2 kör cindy, 400 m futás 3 kör cindy, 400 m futás 4 kör cindy, 400 m futás 5 kör cindy. Metcon II. 200 m futás 40 kitörés 20 guggolás ebből 3 kör volt és ez már csak levezetésnek volt pihenés képpen.
A hétvége nagy részében pesten volta, de szombaton még nyomtam egyet mindenből 15-12-9 mell a rúdhoz, strict T2B, gyűrűn tolódzkodás, gyűrűn fekvőtámasz. Próbálgatása is ment a törölközős húzódzkodásnak.
Vasárnap-hétfő esküvő Pesten.
