szintén reggel 8kor :
50 húzódzkodás
200 m futás
50 burpee
5 HSPU
50 guggolás
200 m futás
50 felülés
5 HSPU
50 tolódzkodás
200 m futás
5 perc pihi
3000 m futás/kocogás
Esti edzés 19:00:
Boot Camp
Metcon I.:
50 mp felülés: 34
50 mp fekvőtámasz: 30
50 mp guggolás : 42
50 mp burpee : 16
50 mp ugrókötél : 100
Metcon II.:
100 ugrókötél
10 húzódzkodás
50 kitörés 25kg-al
10 húzódzkodás
25 burpees
10 húzódzkodás
7 HSPU
idő: 9:53
edzés reggel 6:30
3 kör időre:
1000 m futás
20 lábemelés
30 fekvőtámasz
40 guggesz
idő: 29:56
Bárdos_:
Boot camp.
Időre:
3kör:
50 duplatekerés
40 felülés
30 guggolás dobozzal
20 húzódzkodás
10 hspu
idő rossz nem írom meg már nem is tudom
AMRAP: 10'
20 swing 16kg
20 dobozra ugrás 60cm
20 felülés
3 teljes kör
Futós csajos edzés.
Futások.
1500 m run 5:04
1500 m run 5:03
1000 m run 3:02
Cindy:
13 tiszta kör + 5 pull-ups
Szintén Remy.
Elég kemény volt, a masters verseny 3. wod-ja maradt már csak hátra nekem, ennek érdekében teljesítettem is, iszonyat kemény volt, de sikerült :
For Time:
50 back squats 40kg
40 pull-ups
30 clean 40kg
40 front squats 30kg
30 pull-ups
20 clean 30 kg
30 OHS 20kg
20 pull-ups
10 clean 20kg
Time: 24:45
