Laza győzelem a Rayo ellen . Barca-Rayo 3-1
2013.03.17. 20:01 Pap.Gergely
Hó + 2013 wod
2013.03.15 emlékezetes tavaszi nap marad, keményen visszakézből adott még egy pofont nekünk a tél. Nem is volt kedvem kint edzeni, megpróbáltam de nem ment.
Na jó, wod téma.
2013 CG open első feladat:
100 tiszta ismétlés, a 60 kilos nem ment, igazából megijedtem a súlytól. Azóta már gyakoroltam 60 kilóval és nem volt baj. Na nem kell csüggedni lesz ez még így se. De azért az időt kitöltöttem 45 kilóval még belement 25 ismétlés.
Végül nem teljesen a kiíás szerint, de 125 ismétlés. Egy hónap múlva újra.
Tapasztalat: snatch erőteljesebb gyakorlása
2013 CG második feladat:
Mindent a kiírás szerint tudtam elvégezni. Végül 6 teljes kör és még 5 nyomás ment, ami 185 ismétlés.
Tapasztalat: box jump, box jump, box jump nagyon nyomatni kell, mert sok időt elvett.
Egy hónap és újra próbálom
Szólj hozzá!
2013.03.15. 20:37 Pap.Gergely
Újra
Minden elmúlt időszakos edzést amit feljegyeztem leírok :
2012.08.25 Szombat 08:30
MURPH
53:45
2013.01.27-2013.02.03
5 km futás : 22:49
Végre sikerült a double unders is , meg is csináltam 150 darabot
DL : 165 kg max.
Guggolás : 90 kg hátul, 80 kg elől
WOD I.
10’ AMRAP:
9 DL 70kg
12 fekvőtámasz kézfelemelős
15 dobozra ugrás 60 cm
6kör+6DL
WOD II.
10’ AMRAP:
Snatch
30 *35kg
30*60kg
30*75kg
30*95kg
A 35kg kiment 30* de a 60 nem ment ezért levettük 45kg-ra így végül:
55 ismétlés
Jó újra edzeni, hétfőtől étrendváltoztatás!!
