A mai edzés a Remy-nél került megrendezésre.
Metcon:
For Time:
5 rounds:
400 m run
10 pull-ups
10 toast to bar
10 homorított ugrás
Az idő nagyon rossz lett (26:36)
Hazafelé lerobbant a bicajom ezért futottam:
1.3 km futás széllel szemben 5 kg táskával : 5:20
Valamint még itthon levezetésnek:
50 push-ups
50 squats
50 sit-ups
time: 8:40
Bárdos iskola.
Metcon I.
For Time:
21-15-9 . DL 80 kg+ HR push-ups
Time : 3:46
Metcon II.
For Time:
400 jump rope
30 squats (16 kg KB)
30 hang clean power (30 kg)
Time : 7:16
Ezek után volt egy perces felmérő:
Push-ups: 36
squats: 43
sit-ups: 36
Bárdos iskola :
Metcon I.
For Time:
100 m sprint
20 push-ups
100 m sprint
30 squats
100 m sprint
40 sit-ups
Time: olyan 3:30 körüli
Metcon II.
AMRAP : 5'
10 burpees
50 jump rope
3 kör+ 8 burpees
Újra a szerintem legnehezebb WOD volt.
Neve MURPH:
For Time:
1600 m run
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1600 m run
Time:1:07:25
